- Guide : Comment bien choisir sa literie ?
-
Guide : Comment bien choisir son matelas ?
- Comment bien choisir son matelas ?
- La table du sommeil
- Comment assurer l'indépendance de couchage ?
- Je dors mal, ma literie est-elle en cause ?
- J'ai des problèmes de dos, quel couchage adopter ?
- Je veux un matelas ferme ai-je raison ?
- Matelas à ressorts ou matelas mousse ?
- Comment obtenir un matelas ni trop chaud, ni trop froid ?
- Matelas Albert
- Quelle est la meilleure literie ?
- Guide : Comment bien choisir son sommier ?
- Guide : Comment bien choisir les accessoires de literie ?
- Préparer sa visite en magasin
- Test et Conditions
- Faire du sport pour mieux dormir
- La chronobiologie, une machine bien rodée !
- Votre sommeil se divise en cycles qui se répètent toute la nuit
- Quelle est la durée optimale du sommeil ?
- Deux phases rythment vos nuits
- Quand dormir vous fait… maigrir !
- La mélatonine, l’hormone du sommeil
- Une chambre épurée et bien aérée pour un sommeil plus serein
- Les cinq règles d’or de votre dîner pour un sommeil apaisé
- Le bruit perturbe votre sommeil !
- Profitez de la lumière naturelle et adoptez les bonnes couleurs !
- Douleurs aux cervicales, quelle posture de sommeil adopter ?
- Sur-matelas, un apport de confort
- Les modes de Livraison à la Compagnie du Lit
- Les services de la Compagnie du Lit
- Testez votre literie pendant 100 nuits avec La Compagnie du Lit
- Le service après-vente
- Paiement Sécurisé en 3 ou 4 fois sans Frais avec La Compagnie du Lit
- Conditions Générales de Vente site internet de La Compagnie du Lit
- Recyclage : recyclez votre matelas avec La Compagnie du Lit
- Contactez-nous
- Conditions générales de vente magasin de La Compagnie du Lit
- Respect des règles sanitaires à La Compagnie du Lit (Covid19)
- Les garanties des fabricants
- Première utilisation du site web CDL
- Ma commande
- L'entreprise
- La Compagnie du Lit - Spécialiste Matelas, Sommiers, Oreillers de grandes marques
- Les Engagements de La Compagnie du Lit
- Mentions Légales de La Compagnie du Lit
- Les actualités de La Compagnie du Lit
- Publicité TV de La Compagnie du Lit
- Le Sponsoring à La Compagnie du Lit
- Devenez franchisé avec La Compagnie du Lit
- La Compagnie du Lit et Emmaüs Défi
- Cookies déposés sur lacompagniedulit.com
Faire du sport pour mieux dormir
Il est assez fréquent de reléguer les activités sportives en soirée en raison d’un planning chargé. Cette pratique a pourtant des effets néfastes sur le sommeil si elle s’effectue trop tardivement.
Quel est le meilleur moment pour que le sport devienne un facteur d’amélioration du sommeil ?
Notre sommeil est en partie conditionné par une baisse de notre température contrôlé le soir par le cerveau. Il va entraîner un sentiment de fatigue et ainsi influencer notre sommeil après le pic de température du corps, atteint vers 18h. C’est le cycle circadien.
La pratique de sport en fin de journée influencera notre horloge biologique en entraînant un réchauffement du corps et dérèglera ces régulations de températures.
La chaleur corporelle augmentera au moment des efforts que vous effectuerez en soirée et le sportif se sentira pleinement éveillé pour ne redescendre en condition de sommeil que plus tard dans la soirée.
La pratique du sport permet aussi de rallonger la durée du sommeil lent profond qui favorise l’activité des hormones de croissance cellulaire. Ce phénomène entraîne une diminution de la température du corps nécessaire pour entrer dans ce cycle de sommeil et permettre une meilleure relaxation des muscles et une meilleure sensation de repos le matin. Ce qui est entièrement chamboulé si cette activité sportive est réalisée trop tardivement.
Il est donc conseillé d’effectuer cette activité sportive en journée mais pas après 18h.
