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Profitez de la lumière naturelle et adoptez les bonnes couleurs !

La lumière naturelle est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme et au sommeil réparateur. N’oubliez pas que plus vous recevez de lumière, plus vous sécrétez de sérotonine le jour et de mélatonine la nuit, c’est-à-dire euphorie dans la journée et détente le soir venu !

La lumière naturelle régule votre horloge biologique et améliore la synchronisation de vos rythmes biologiques. Conclusion : grâce à elle, vous êtes en forme et énergique ! Il est donc essentiel de profiter du soleil au moins une demi-heure chaque jour (surtout dans la matinée) et cela, même si le ciel est gris.

 

Alors chez vous ou au bureau, veillez à ce que vos pièces soient les plus éclairées possible en veillant à ce que rien ne vienne obstruer vos fenêtres. L’idéal serait même de les laisser sans rideaux, mais c’est loin d’être évident en ville où les vis-à-vissont légion !

 

Dans ce cas, préférez les voilages blancs et très fins qui vous protégeront des regards indiscrets en laissant passer les rayons du soleil...  Et rappelez-vous que rien ne vaut la lumière naturelle !

À l’inverse, réduisez au maximum votre exposition nocturne à la lumière et nous pensons notamment à la télévision qui a envahi depuis une bonne décennie nos chambres à coucher ! Rappelez-vous que même une infime quantité de lumière la nuit, en plein sommeil, peut nuire à la sécrétion de mélatonine.

 

 

Le mieux est donc de vous endormir sans lumière et même dans l’obscurité la plus totale. Pour cela, rien de plus simple : fermez vos volets ! Si vous n’en avez pas, installez à vos fenêtres des rideaux opaques ou bien encore, portez un masque. Si vous ne pouvez vraiment pas vous endormir sans lumière, préférez les veilleuses de couleur orangée, couleur chaude et apaisante. Mais fuyez le bleu et le vert qui vont stimuler vos cellules griseset vous empêcher de dormir !

Les couleurs qui vont vous faire du bien

« Broyer du noir », « rire jaune », « voir la vie en rose »… Ces expressions font partie du langage populaire depuis des décennies. Reflet de votre humeur du jour et de vos états d’âme, les couleurs peuvent vous aider à :

 

Vous booster

Le jaune et l’orange stimulent car ces couleurs évoquent l’énergie, la joie et le mouvement, tout comme Le maillot Jauneporté par le leader du Tour de France ! 

 

Côté vêtements, procédez par petites touches de jaune lumineux avec des gants, une écharpe, un sous-pull dont on ne verra que le col roulé.

 

Quant à votre intérieur, les tons orangés respirent la vitalité et vont parfaitement s’adapter à votre entrée et votre bureau (papier peint, rideaux…).

 

 

Oubliez le jaune et l’orange pour votre chambre, même pour la housse de couette ! Fortifiantes et vitaminées, ces couleurs viendraient sans nul doute perturber votre sommeil.

Vous concentrer

Symbole de la raison et de la réflexion, le bleu est la couleur idéale dans une pièce où vous travaillez. Et, pour amplifier votre concentration, ajoutez du violet que vous pouvez décliner sur un abat-jour ou un tapis de souris.

 

 

Évitez le bleu très foncé, comme le bleu canardet surtout à haute dose. Sa couleur froide qui tend à glacer l’atmosphère pourrait annihiler votre concentration.

Vous détendre et calmer votre impulsivité

Les tons rosés tels la framboise, le rose pâle et le saumon sont les couleurs de la réconciliation. Apaisantes et rassurantes, portez ces couleurs déclinées dans les matières douces comme les pulls moelleux.

 

À la maison, ces couleurs seront idéales pour habillerles murs de votre chambre, une couette douillette et orner vos fenêtres de doux voilages.

 

 

Proscrivez le rouge surtout s’il est vif. Symbole de l’interdiction ou de la contradiction, comme le coup de stylo qui corrige et sanctionne les fautes d’orthographe sur les copies d’écoliers ou encore le feu qui interrompt la circulation, la couleur rouge peut volontiers prendre une connotation agressive.

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