Les guides d'achat
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Le guide de la literie
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- Bien choisir pour bien dormir
- Quelle est la meilleure literie ?
- Comment assurer l'indépendance de couchage ?
- Je dors mal, ma literie est-elle en cause ?
- J'ai des problèmes de dos, quel couchage adopter ?
- J'ai les jambes lourdes, quel couchage adopter ?
- Je veux un matelas ferme ai-je raison ?
- Matelas à ressorts ou matelas mousse ?
- Sommier à ressorts ou à lattes ?
- Comment obtenir un matelas ni trop chaud, ni trop froid ?
- Matelas Albert
- Comment bien choisir sa tête de lit ?
- Comment bien choisir ses pieds de lit ?
Guide du sommeil
- Faire du sport pour mieux dormir
- La chronobiologie, une machine bien rodée !
- Votre sommeil se divise en cycles qui se répètent toute la nuit
- Quelle est la durée optimale du sommeil ?
- Deux phases rythment vos nuits
- Quand dormir vous fait… maigrir !
- La mélatonine, l’hormone du sommeil
- Une chambre épurée et bien aérée pour un sommeil plus serein
- Les cinq règles d’or de votre dîner pour un sommeil apaisé
- Le bruit perturbe votre sommeil !
- Profitez de la lumière naturelle et adoptez les bonnes couleurs !
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J'ai les jambes lourdes, quel couchage adopter ?
Si vous avez les jambes lourdes, il est recommandé par le corps médical de surélever les pieds du sommier en permanence de 3 à 7 cm maximum.
Cette valeur peut être portée à 15 cm pour une durée limitée. Le sommier ainsi relevé facilite la circulation sanguine dans les jambes avec un effort cardiaque minimum et sans cassure du dos. Pour réaliser cette légère surélévation, il est commode de disposer d'un sommier à déclive qui permet un relèvement à plat de l'ensemble du sommier à partir des pieds. Cette déclive peut être manuelle ou associée à une literie électrique. Certaines marques, telles que Lattoflex et Bultex, proposent cette possibilité. Une autre solution simple consiste à mettre une cale de 5 cm sous deux pieds du sommier !
